どんな ノート？
走った 日ごとに、きょりと タイムと 体調を 書いておく ノートだよ。
使い方
- 年月日・曜日と 天気に ◯ を つけ、体調を えらび、コースを 書こう。
- きょりと タイムを 書き、下の 方眼に ようすや 気づいた ことを 書こう。
- 1週間ぶんを 見くらべて、きょりや タイムの のびを たしかめよう。
続けると
走った きょりや タイムの 変化が 見えてくる
★コツ
平均タイムだけでなく「どう 感じたか」と「つぎの 課題」を 一言 書こう。
この ノートを 使う ほうほう（うちの サイトで）
- トップページの「ノート」タブを おす
- 「ランニングノート」の 柄を えらぶ
- 「見本」を おすと、この 柄の お手本の 書きこみと 使い方が 出る
- 「印刷」で 1ページ 無料で 刷って ためす
はじめての 人は はじめての 作り方 と 印刷する 方法 も 見てください。
よくある 質問
Q. 買う 前に ためせますか？
A. はい。1ページずつ 無料で 印刷して、線の 太さや 色を 実物で たしかめられます。
Q. 見本は どこで 見られますか？
A. トップページの「ノート」タブで この 柄を えらび、「見本」を おします。